Kindlasti olete juba rohkem kui üks kord kuulnud sellisest meessoost haigusest nagu prostatiit. Sellest räägitakse praegu palju, kuna haigus omandab iga aastaga uusi mõõtmeid. Kõige kahetsusväärsem on see, et prostatiit mõjutab ka väga noori mehi. Seetõttu on parem tegeleda prostatiidi ennetamisega juba noorelt, kui täiskasvanueas haigust pikalt ja valuliselt ravida.
Prostatiidi õigeks ennetamiseks peate lihtsalt järgima põhilisi nõuandeid. Selles artiklis kirjeldame mõnda kogenud spetsialistide soovitust.
Prostatiidi ennetamine kodus
Üldiselt seisneb prostatiidi ennetamine kodus tervisliku aktiivse elu reeglite järgimises. Hoolitsedes oma üldise tervise eest, saate samaaegselt ennetada prostatiidi teket. Peamised näpunäited on järgmised:
- Ela regulaarselt seksuaalelu. Arstid peavad seksi peamiseks prostatiidi ennetamise vahendiks. Lõppude lõpuks, regulaarse seksuaaltegevusega (ehkki kohustusliku ejakulatsiooniga) tehakse eesnäärme loomulik massaaž, mis vähendab eesnäärme kanalites bakterite kasvu ohtu. See aitab vähendada eesnäärme mahla stagnatsiooni, mistõttu on haiguse tekkimise tõenäosus minimaalne.
- Hankige regulaarne seksuaalpartner. Igal noormehel oleks hea teada, et seksuaalvahekorras esinev promiskviit kahjustab eesnääret. Veelgi enam, selline seksuaalne aktiivsus aitab kaasa sugulisel teel levivate haiguste tekkele, mis suurendab ägeda ja kroonilise bakteriaalse prostatiidi tekke riski. Igal juhul kasutage enda kaitsmiseks rasestumisvastaseid vahendeid (soovitavalt kondoome).
- Juhtige aktiivset elustiili. See kehtib eriti nende meeste kohta, kellel on püsiv istuv töö. Keegi ei käsi sul äkki oma tegevust muuta. Lihtsalt hoolitsege oma tervise eest, tehes tööpäeva jooksul lühikesi pause jalutuskäikudeks (isegi kui ainult mööda tööruumi koridore). Lisaks tehke oma laua taga istudes spetsiaalseid eesnäärme harjutusi.
- Vältige hüpotermiat. Kui tekib hüpotermia, vähenevad ajutiselt keha immuunjõud. Just sel hetkel väljub infektsioon kontrolli alt. Seetõttu on igas olukorras vaja enda eest hoolitseda.
- Vaata, mida sööd. Näiteks vürtsikad, rasvased ja suitsutatud toidud aitavad kaasa prostatiidi tekkele. Samuti ei ole soovitatav kuritarvitada kangeid alkohoolseid jooke ja kohvi.
- Ravige viivitamatult kõiki urogenitaalseid infektsioone. Igasugune ravimata infektsioon võib põhjustada prostatiidi arengut.
- Käige regulaarselt uroloogi juures kontrollis. Tehke seda isegi siis, kui haigussümptomeid pole. See on eriti oluline, kui teil on juba esinenud prostatiiti. Esimesel aastal pärast haigust külastage uroloogi iga kolme kuu tagant. Järgmised kolm aastat - iga kuue kuu tagant. Kui olete üle 40-aastane mees, soovitab arst kindlasti teha eesnäärme ultraheliuuringu.
Prostatiidi ennetamine rahvapäraste ravimitega
Ärge jätke tähelepanuta traditsioonilise meditsiini sajanditepikkust kogemust. Ta väidab, et eesnäärme normaalseks ja meessuguelundite tööks on väga kasulik süüa mett, pähkleid, kuivatatud puuvilju ja paljusid teisi meile kättesaadavaid, vitamiini- ja mineraalsoolarikkaid toite. Eriti oluline eesnäärme jaoks on tsink, mida leidub suurtes kogustes kõrvitsaseemnetes, lihas, maksas, õuntes, kapsas, petersellis, sibulas, mereandides, kaerahelves, idandatud nisus ja pärmis.
Kui soovid neist kõige rohkem kasu saada, ära kombineeri nende tarbimist piimatoodetega, sest viimased segavad tsingi imendumist. Samuti on soovitatav loobuda alkoholist ja minimeerida kofeiini tarbimist: need ained viivad kiiresti tervendava tsingi organismist välja.
Erinevad pähklite, mee ja kuivatatud puuviljade segud on väga maitsvad ja kasulikud eesnäärmele. Siin on mõned retseptid selliste kompositsioonide valmistamiseks vajalike koostisosadega:
- kreeka pähkli tuumad ja mesi võrdses vahekorras;
- 500 g tooreid kõrvitsaseemneid ja 200 g mett;
- 200 g kuivatatud puuvilju ja 12 kreeka pähkli tuuma;
Kõik need tooted purustatakse ja kombineeritakse ühtlaseks.
Ülaltoodud nõuandele saate lisada veel ühe nõuande: püüdke saavutada regulaarne väljaheide ja vältida kõhukinnisust. Selle ülesandega aitavad toime tulla taimsed kiudained, taimeõlid ja keefir.
Traditsioonilise meditsiini fännid saavad prostatiidi vältimiseks kasutada järgmisi retsepte:
- Jahvata hakklihamasinas üks kilogramm kreeka pähkli tuumasid ja päevalilleseemneid. Hoidke neid eraldi suletud klaaspurkides külmkapis. Söö igal hommikul tühja kõhuga segu pähklitest, seemnetest (igaüks 1 supilusikatäis) ja riivitud sibulast, kuni oled kõik valmistatud pähklid ja seemned ära söönud.
- Vala 2 spl kooritud kaera 700 g vette ja keeda tasasel tulel, kuni terad on pehmenenud. Seejärel kurna ja pigista pruun välja ning võta 100 g, lisades 50 ml petersellilehtedest värskelt pressitud mahla.
- Vala 2 tl tulerohtu (või tulerohtu) poole liitri keeva veega ja lase 5 minutit tõmmata. Seejärel kurna ja võta iga päev 0,5 tassi – hommikul tühja kõhuga ja õhtul 30 minutit enne magamaminekut (või 3 korda päevas 150 ml).
Harjutused prostatiidi ennetamiseks
Eraldi tuleks öelda võimlemise tähtsuse kohta intiimlihaste jaoks. Seal on suur hulk erinevaid individuaalseid harjutusi ja süstematiseeritud komplekse, mis aitavad kaasa reproduktiivsüsteemi organite heale toimimisele. Kegeli harjutused on meestele ja naistele väga populaarsed ja tõhusad, kuid teada on ka teisi.
Prostatiidi profülaktika harjutused on väga lihtsad (igaüks saab õppida, kuidas neid õigesti sooritada), mugavad (ei vaja spetsiaalset varustust ja paljusid neist saab teha igal ajal ja igal pool) ja täiesti tasuta, olles samas ülitõhusad! Prostatiidi ennetamise harjutused aitavad tugevdada vaagnapiirkonna, kõhukelme ja päraku lihaseid ning parandada mõlema partneri seksuaalsuhete kvaliteeti!
Selline treening võimaldab meestel kontrollida ejakulatsiooni, suurendada vastupidavust, anda naisele tugevaid seksuaalseid aistinguid ja kogeda ise elavat orgasmi.
Isegi kui teete regulaarselt ainult ühte või kahte harjutust prostatiidi ennetamiseks, teete endale ikkagi suure teene:
- Liigutage kõhukelme lihaseid nii, nagu tõmbaksite pärasoole endasse. Kõhukelmes paiknevat pubococcygeus lihast, mis sel juhul töötab, kutsuvad eksperdid ka “armastuse lihaseks”. Pingutage seda 5-10 korda järjest, hoides seda "kokkusurutud" olekus vähemalt 3 sekundit. Korrake seda harjutust mitu korda päevas.
- Pingutage kõhukelme lihaseid, nagu prooviksite urineerimist peatada. Samuti peaksite tunnetama päraku lihaseid - pigistage neid ja hoidke neid selles asendis nii kaua kui võimalik. Korda 200 korda, 4-5 lähenemist päevas.
- Vaheldumisi pigistage ja lõdvestage oma armulihast. Vahetage vaheldumisi kiireid kompressioon-lõõgastusi ja aeglaseid.
- Tehke samu harjutusi (kompressioon ja lõdvestus) ainult pärakuga - nagu roojamise ajal.
- Hommikul voodist tõustes seiske tähelepanu all, käed risti rinnal. Pinguta hetkega hetkeks kõiki keha lihaseid, sealhulgas armulihast, justkui saadaks noolt ülevalt alla: puusadele ja kõhukelmele.
- Seisa sirgelt, jalad õlgade laiuselt. Tehke aeglaselt poolkükid, sirutades põlved külgedele. Korda harjutust 10 korda.
- Kõndige paigal, tõstke põlved kõrgele.
- Lamage selili tasasel pinnal. Tõstke vaagnat üles, hoidke seda 10 sekundit ja langetage see. Korrake mitu korda, kuni tunnete oma tuharates pinget ja väsimust.
Lisaks tegelege aktiivse spordiga: jalgpall, ujumine, tennis.
Pikad vannide võtmise protseduurid on kasulikud ka prostatiidi ennetamiseks - tund või kauem, mille jooksul peate ka ülalkirjeldatud "nooled" saatma.
Riskirühma kuuluvad mehed peaksid pöörama erilist tähelepanu oma tervisele. Esiteks on need need, kes juhivad istuvat eluviisi, ja need, kellel on töö, mis hõlmab pikaajalist kokkupuudet niiske keskkonnaga, pidevat alajahtumist või värisemist.
Eelnevalt läbi viidud prostatiidi ennetamine aitab kaitsta end ebameeldiva haiguse eest. Lisaks säästab ta materiaalseid ressursse, mida oleks võinud kulutada prostatiidi raviks.